DM 10.000m Marburg

Ja ich gebe es zu, ich war zu faul zum Schreiben. Die Deutsche Meisterschaft über 10.000m war schon am 5.5. und erst jetzt kommt mein Bericht.

Aber jetzt gleich zu den Fakten. 5.5.2012 20:45 Start über 10.000m bei kühlen und guten Bedingungen. Besser gehts nicht für einen Langstreckenläufer. Knapp unter 10°C, fast kein Wind und kein Regen. Das Training die letzten Tage lief gut. Nach meinen beiden Halbmarathonläufen habe ich nun wieder den 3min Schnitt trainiert. Er ist noch nicht perfekt, aber eine 30:15-30:30 war drin.

Das Feld war groß; gefühlte 30 Leute und alle wollen vorne rennen. Es entstand das übliche Gedränge und Geschupse. Rugig bleiben und nur nicht stürzen und nicht verletzten. Einfach locker bleiben. So tat ich es auch; nach 100m an letzter Position; danach zog ich auf Bahn zwei und drei an etlichen Läufern vorbei, um eine gute Gruppe für meine Geschwindigkeit zu erreichen. Das Feld ist auch nach 1000m immer noch sehr unruhig. Ich rannte lieber auf Bahn zwei und drei um Schupsern und Rämplern aus dem Weg zu gehen. Immer schön den Rhythmus halten. Nach 2km hat sich die Unruhe gelegt und man kann jetzt entspannt laufen, wenn man das als solches bezeichnen kann. Ich habe eine gute Gruppe; wir sind auf einem guten Kurs Richtung 30:10min. 5000m Split 15:03min. Die Beine werden jetzt langsam schwerer und meine übliche Schwächephase zwischen 6-8km setzte ein. Das Tempo wird langsamer ich kann den Anschluss an die 30:00min Gruppe nicht mehr halten, aber das wäre auch schon zu gut für Heute. Es schleichen sich langsame Kilometer ein 3:02-3:06min. wir verlieren jede Menge Zeit. Vor dem letzten 1000er sind wir dann aber immer noch auf einer guten 30:30 unterwegs. Das macht Mut. Die letzten Reserven werden mobilisiert und die Uhr bleibt bei 30:28min stehen. Neue Bestzeit über 10.000m und ein gutes Omen für die Straße, wenn ich auf 2010 zurückblicke.

Weitere Einblicke in das Rennen könnt ihr bei Hagen Brosius nachlesen, der eine fantastische 28:59min lief und bei Jonas Engler, mit dem ich große Teile des Rennen gemeinsam gelaufen bin.